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二十四节气与健康人生


http://www.jslib.org.cn   2015-07-01 10:02:00    

 

 二十四节气是我国劳动人民独创的文化遗产和智慧结晶,它能反映季节的变化,指导农事活动,影响着千家万户的衣食住行。中国古代"天人合一"的哲学观念认为,养生健体须要"顺应四时",根据节期变化安排饮食、起居,以达到阴阳调合,颐身养神、祛病延年的效果。2015621上午,南京图书馆特邀南京中医药大学中医药文献研究所所长陈仁寿老师带领听众去了解二十四节气的养生之道

  讲座开始, 陈教授首先为听众讲解了二十四节气歌诀,“春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。”接下来,陈教授按照二十四节气的顺序为听众讲解了不同节气的养生要点。立春是春季开始的节气,人体代谢逐渐旺盛,肝阳容易上升,应少吃酸性食物。雨水节气降水逐渐增多,气温回升加快,容易导致春困,应注意少食油腻之物。惊蛰起天气逐渐回暖,早晚温差大,容易感冒咳嗽,身体宜补充水分,注意防寒保暖应付多变天气。春分时宜注意通风和空气干燥,忌潮湿,多食清热解毒、温补阳气食物。清明气温回暖加速,进入高血压病多发期,不宜进补,注意低盐饮食。芒种时以湿热天气为主,要注意保持充足睡眠,适当运动以提高活力。大暑时暑热夹湿常使人食欲不振,要注意充分休息,清淡饮食。秋分过后,天气明显降温,要适当体育锻炼,通过运动保健,预防寒性疾病。小寒时节,常有寒潮暴发,易发生冻疮,也是高血压、中风、哮喘的高发期,应注意保暖,还可食用一些温热食物以补益身体。大寒之时,冷空气刺骨,要适当运动以活血通络,但不宜剧烈运动,应节欲养脏。

  整场讲座,陈教授结合自己多年的行医经验和中医学养,为听众顺应天时、自然养生、强身健体给出了具体的指导意见,深深地吸引了现场听众。(秦志华)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



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